私は快便です。まず朝は必ず一杯の水をのみます。
すると寝ていた腸が起きて動き出し快便につながります。
後は、三食の規則正しい食事です。
やっぱり肉ばかりを食べていると悪玉菌がおおくなってしまいます。
朝の食事はばななとヨーグルトは必ず食べるようにしています。
食事の時間も大切ですが、野菜を中心にし食物繊維を多くとるようにしています。
後はヤクルトです。
安いヤクルトを飲むのではなく、少し高いヤクルトで乳酸菌をとるようにしています。
牛乳も1日一回はのむようにしています。
あと快便のためにはトイレに座る時間は短い時間にしています。
長時間座ることにより、痔になったりし、快便とは程遠いトイレの時間になってしまうからです。
快便の為にはトイレの時間も短くするために食事には気をつけています。
結局快便にならないことによって、長時間トイレにすわり痔になることもあるので、短時間の快便で毎日を過ごすことにしています。
そんなためには食事、時間を気にして快便で素敵な1日を過ごしたいとかんがえています。
みなさんもぜひ快便と食事で素敵な1日を過ごしてほしいとかんがえています。
便がたまると生ごみをお腹の中に入れているのと同じくらい汚いといいますもんね。
そしてお腹の中がキレイな女性はコンブチャクレンズを飲んでいる人も多いんじゃないかと思います。
詳しく快便についてかいてあるのはこちらです。⇒快便 食事

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